[...] na pamiec i zdasz. Ja zdałem bez żadnego błędu robiąc praktycznie na pamec. Jak na egzaminie patrzykłem na testy znałem te prawidłowe i nieprawidłowe odpowiedzi Sama podróż na miasto to tez nie trudna rzecz pod warunkiem, ze podchodzisz do tego na luzie. Jak sie zepniesz to porażka. Ja miałem t szczęście, że zdałem za pierwszym razem. [...]
No, w koncu troche czasu ,zeby odrobic zaleglosci w tescie. Widze, ze ladnie lecisz do przodu- po fotce plecow widac poprawe, chociaz troche Cie podleje do konca cyklu, tak bym obstawial ale sam pisales, ze pozniej wycinka jakas, wiec bedzie bardzo ok. Co m isie jeszcze bardziej podoba, to progresja sily- jedziesz dalej, a bedzie sie czym chwalic [...]
[...] i przekonaniach moze prolina okaze sie wazna, a moze nie na dzis dzien nie mozemy tego stwierdzic nie mozemy tez mowic o jakiejs nadzwyczajnej skutecznosci jej stosowania pod katem przyrostu masy miesniowej co do wyznaczania nowych sciezek - wiekszosc dzisiejszych 'nowosci' tak naprawde jest znane juz od dawna /np. anaboliczny potencjal [...]
[...] Widać u Ciebie siłę i w sumie - lekko poszło! :-) Odłożenie kul - te 36kg dosyć spokojnie opadło na ziemię (u mnie by po prostu rąbnęło! i to już z samej góry gdybym to podniósł w ogóle), więc widzę, że jest zapas i to spory. Kadrowanie - ze dwa kroki do tyłu i będzie git! Jeszcze jakbyś okno zasłonił, żeby nie raziło :-) I najazd na kulki - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;-D dzis DNT ćwicze, ale na razie fbw porzuciłem, bo nie dalem rady cwiczyc co 2gi dzień, wiec zrobiłem sobie ostatni tydz góra/dół chyba najlepsze rozwiazanie jeżeli 2 dni pod rząd trening ;-) od nast tyg wracam do FBW jeszcze pociągne chwile... od wczoraj 350WW w DNT troche miche oczyszczam, ale zostało po świętach jeszcze sporo sernika, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DNT Korciło by pójść na siłke, ale jak już założyłem, że odpoczywam to odpoczywam i posiłki BT zjadłem, także tego%-) W pracy podobne scenario jak wczoraj, pierwszy samolot 1h po przyjściu, przerwa 9-11;30 pozniej kolejny samolot przerwa samolot i do domu\-) Im bardziej staram sie znalezc lepsze warunki pracy, tym luzniej mam tutaj, dziwne\-) [...]
[...] 30/30sek x 5 + orbitrek 15min tempo pozwalające na mówienie + siłownia ) Wtorek ---- Środa (interwał i aero jak wyżej + siłownia) Czwartek ---- Piątek (rowerek tętno śr. pod rehabilitację rozgrzewka 30min poziomy trudności 4/6/8 co 2minuty zmiana + 20 minut orbitrek + na siłowni tylko nogi pod rehab. ) Sobota (30minut na rowerku + siłownia [...]
Siemanko - 15.12.2016 ! Dzisiejszy dzień minął pod znakiem regeneracji, wolne od pracy, wolne od treningu, smacznie pojedzone, micha utrzymana z tym że jadłem co 4,5h i wyszły mi 4 posiłki :) Ogólnie chyba zacznę ćwiczyć planem PPL, albo FBW na kilka tyg, myślę że taki bodziec by się przydał teraz. Więc jutro wleci PUSH, ale i tak pewnie będzie [...]
[...] ryżu basmati + 200g kurczaka + 15g oleju kokosowego + pomidor VI - wleciały ciasteczka z kaszy jaglanej, oraz dodatkowo żeberka mamy(pyszności) i paka wafli ryżowych) wyszło pod 7000kcal8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/g6khzS.jpg SUPLEMENTACJA Enzymy trawienne jak czułem że potrzebuje Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I [...]
Hej ho :-) @Paula chyba będzie trzeba oszukiwać }:-( @Kebula chyba dzięki TŻ moja samoocena jest tu gdzie jest, a nie pod powierzchnią ziemi. Teraz jest tak na poziomie nie ma akceptacji, ale nie jest tak, że nigdy nie powiem ładnie wyglądam albo że nie widzę w ogóle plusów :-). Tyle, że źle się czuję jak ważę powyżej 75. Jak jest koło 65-71 to [...]
Jestem wdzięczna :D. Warto podyskutować i dojść do sensownego konsensusu :). W nowych założeniach mam jakoś 110g białka :p. YYy... to tak. Wczoraj ułożyłam część swojego jadłospisu i byłam na zakupach, obkupiając się w warzywka, zbożowe, mięsa i inne. Kupiłam sobie dzwonek do roweru, bo ostatnio miałabym nieprzyjemność z racji tego, że Pani się [...]
O to to! Właśnie to Paula miałam na myśli ! 8-) %-) Dłonie mnie do tej pory bolą. Masakra. Co siłka, to siłka ;-). Nie planowałam jedzenia, nie miałam za bardzo rzeczy w lodówce, ale jak widać jak się chce to się da. Rano zrobiłam dużo jedzenia na 3 posiłki. A potem dobrałam tak kolację, żeby się zgadzało. Kolacja wyszła na 800 kcal, ale cii. I [...]
[...] szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a co do ciezarow przypomina trening na mase. Dlaczego wlasnie tak? Po przeczytaniu WIELU [...]
[...] bo jednak waga robi swoje. Dobrze się składa, że zaraz rozpoczynam redukcję, waga zleci, kondycja się poprawi i myślę będzie dobrze, wiec za miesiąc powinienem dawać radę już grać w meczach Micha dziś pod względem białka elegancko, trochę mniej węgli, nadrabiałem owocami. No i tyle, pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-14 22:50:59
[...] do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i odcinać np 10 gram kurczaka %-) Wahaniami w [...]
Dokładnie tak jak mówi Grzegorz, przy prawidłowym planie dietetycznym, odpowiednim czasie regeneracji trening jak najbardziej daje rade. Weź też pod uwage to, że jestem ektomorfikiem co za tym idzie mam dosyć szybką regeneracje. Plan co prawda stosowałem podczas cyklu saa lecz wcześniej też nim jechałem na "sucho", obecnie biore kreatyne [...]
Rowno pod koniec grudnia koncze cykl z trenu i propa i jak juz kiedys pisalem w poscie w ktorym prosilem o rozpisanie cyklu ale nikt nie chcial mi pomoc. Teraz waze jakies 105kilo i calyt w zyle jestem, beben mam plaski i widac krate i mam 188cm wzrostu 18lat. Porzło mi dobrze i teraz na zime chcem jeszcze bardziej sie dodupcyc, tzn na lato chcem [...]
[...] dopingu, nawet kłamstwem. A to juz przesada - ja mówię to co wiem, to co jest prawdziwe według mnie. Boogie - mówisz, że interesowałeś się tematem kiedy ja byłem w połowie podstawówki. Co znaczy "interesować się"? jeśli masz na myśli słowne zbieranie informacji i przeglądanie internetu to wybacz, ale nie mogłeś zdobyć poważnej wiedzy [...]
[...] i wymaga generalnej poprawy bo koncowka gorna nadal wyglada jak "wloczna" zamiast byc prosta, a uciecie profilu od strony tej gdzie przykrecam material jest pod skosem. Takze, laweczka + dodatki dzialaja juz. Sprawa druga - WYCIAG: Zrobilem dzis dla testow mega wydluzony FBW gdzie przelecialem przez wszystkie cwiczenia jakie mam [...]
TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU
